「 2018年07月 」一覧

「歩行瞑想」で「更年期高血圧」の予防もしてみる。

「歩行瞑想」で「更年期高血圧」の予防もしてみる。

更年期や閉経の前後の時期は女性ホルモンが急激に減ってしまうために血圧の乱高下しやすくなる「更年期高血圧」になるので、この時期の予防方法として、運動や減塩、睡眠不足の改善、ストレスの軽減が必要になります。更年期症状を軽減しようと始めた「歩行瞑想」はそんな「更年期高血圧」にも効果があるので、毎日のウォーキングの目的がまたはっきりしました。

ビタミンACEを摂り始めて2ヶ月、手の肌に変化を実感。

ビタミンACEを摂り始めて2ヶ月、手の肌に変化を実感。

紫外線対策のために、緑黄色野菜でビタミンA、アーモンドミルクでビタミンEをしっかり摂っていたものの、ビタミンCは食べ物から摂るのが難しくなり、サプリメントを朝夜1000mgずつ、一日合2000mgを飲み始めました。2週間ほど経った時に乾燥と深いしわが気になっていた手がふっくらとしてきているのに気がつき、ビタミンCの効果を実感しました。

小林正観さんの「運命好転十二条」でわかった私の今後の課題。

小林正観さんの「運命好転十二条」でわかった私の今後の課題。

運命を好転するために守るべき12個の項目が書かれた小林正観さんの「運命好転十二条」という本。守るべきことはひとつずつは難しいものではありませんが、ストレス社会で生きているうちにどうしても忘れてしまいがちなことばかりなので、それらをひとつずつ思い出しながら感情をコントロールしていくのが今後の課題だと思います。